Вниз

14 Март 2012

1

Система естественного снижения веса от Орифлэйм.

 система снижения веса от Орифлэйм  Коллективом ведущих диетологов научного центра Игелёса была разработана система естественного снижения веса.

Три её ключевых факторов – это:

  • Компания единомышленников

  • Оптимальное питание, включающее коктейли.

  • Физическая активность (30 минут ежедневно по вашему усмотрению от обычной ходьбы и плавания до занятий в тренажёрных залах)

Все продукты делятся на три группы:

1 группа. Овощи: листовые, травы, капуста, огурцы, болгарский перец, помидоры, брокколи, морковь, свекла, редиска, зелёная фасоль, морские водоросли, грибы, бобовые.

2 группа. Белки: бобовые, яйца, морепродукты, курица, индейка, обезжиренные молочные продукты.

3 группа. Углеводы: картофель, тыква, кукуруза, цельно зерновые, макароны, рис, крупы.

Система-естественного-снижения-веса

 

 

Разработаны три программы снижения веса:

1.«Интенсив»- первые две недели :

7.30 Завтрак : 150 г натурального  йогурта, ½ стакана свежих ягод, 1 яйцо, кофе или чай, цельнозерновой хлеб-1 ломтик, болгарский перец- 2-3 ломтика

 

10.00 ½ авокадо + 1 ложка творога или домашнего сыра

 

12.00 Обед: порция коктейля «Нэчурал Баланс» за 30 минут до еды и большая тарелка овощей разных цветов (около 400 г), в том числе бобы или чечевица

Велнес Пэк – 1 пакетик

 

15.00 Полдник: 1 фрукт или 100 г ягод, 5 несолёных орехов

 

18.00 Ужин: 1 порция коктейля за 30 минут до еды , паровая рыба- 100г, паровые овощи разных цветов – 300-400г, смешанные с горстью сырого шпината

 

2. «Оптимал»- до достижения желаемого веса. В рацион добавляются на обед и ужин продукты третьей группы до ¼ порции.

7.30 Завтрак : 150 г натурального  йогурта, ½ стакана свежих ягод, 1 яйцо, кофе или чай, цельнозерновой хлеб-1 ломтик, огурец и / или болгарский перец- несколько ломтиков

 

12.00 Обед: порция коктейля «Нэчурал Баланс» за 30 минут до еды , 3 ст.ложки риса или 1 варёная картофелина, Тофу – 50г или грибы- 100г, большая тарелка овощей разных цветов

Велнес Пэк – 1 пакетик

 

15.00 Полдник: 1 фрукт или 100 г ягод, 5 несолёных орехов

 

18.00 Ужин: 1 порция коктейля за 30 минут до еды , паровая рыба /бобы/ чечевица- 100г, п овощи разных цветов – 300-400г, 3 ст.ложки риса или 1 варёная картофелина.

 

3. «Баланс» — для сохранения веса на достигнутом уровне. Ваша тарелка (приём пищи)должна как минимум на 50 % состоять из овощей и овощных салатов, остальные50% должны состоять постные продукты из белковой группы и углеводы с низким ГИ .

Если в промежутках между основными приёмами пищи вы испытываете голод, выпейте 1 порцию коктейля «Нэчурал  Баланс».

Ежедневно во время завтрака или обеда принимайте 1 пакетик Велнес Пэк.

Между приёмами пищи допустимы два перекуса. Варианты :

№1 – 1 любой фрукт + 5 орехов

№2 – 1 порция коктейля + 1 фрукт

№3 – 200г йогурта или домашнего сыра + свежие ягоды

№4 – горсть сухофруктов и орехов + 1 стебель сельдерея или морковь.

 

Будьте здоровы и красивы!

Смотреть видео:

 

 

Подписка на Велнес здесь >>>

{lang: 'ru'}

Поделиться в социальных сетях:

Еще из рубрики Welness

Поделись своими мыслями!

(обязательно)
(обязательно)

Почтовые адреса не публикуются.

Подпишись на комментарии