Вниз

30 Октябрь 2017

6 лайфхаков поддержания себя в форме, не приходя в спортзал.

     В 21 веке люди постоянно торопятся, бегут и живут в постоянном движении так, что совсем не хватает времени еще и на тренажерный зал. У кого-то нет поблизости зала, для кого-то это дорого и находится еще много других причин, по которым люди отказываются от посещения зала. Но все мы хотим быть стройными, красивыми и здоровыми.

   Именно здесь хочу озвучить те самые полезные лайфхаки, которые могут Вам помочь оставаться в той форме, в которой бы Вам хотелось:

1) Если вы пользуетесь общественным транспортом, то будет очень полезно выходить на 2-3 остановки ранее пункта назначения и идти дальше пешком. Если вы передвигаетесь при помощи автомобиля, то можете его припарковать чуть подальше и наслаждаться прекрасной погодой, а заодно и потратить ккалории, ведь за полчаса прогулки в среднем темпе, вы потратите около 40-45 ккал.

2) Используйте вместо лифта лестницы. Полезно избегать лифтов и подниматься по лестнице, ведь даже при умеренной скорости подъема мы затрачиваем примерно 15 ккал в минуту.

3) Утренняя зарядка. И даже потратив 5 мин утром, Вы сделаете вклад в Ваше здоровье завтра. Казалось бы, всего лишь 5 мин, но они существенно помогут Вам взбодриться, чувствовать себя намного лучше. Ведь, любая физическая нагрузка способствует выработки в нашем организме гормона радости-эндорфина. Поэтому если день у Вас начался с положительных эмоций, он и продолжится в том же духе.

4) Если на работе Вы большую часть времени проводите в сидячем положении, то стоит задуматься о том, чтобы делать каждые 30-40 мин перерывы, мини-зарядку. Это поможет Вам и работать плодотворнее и вашим мышцам чувствовать себя в тонусе. Встаньте со стула, разогрейте мышцы, пройдитесь по коридору и продолжайте свою работу уже с новыми силами.

5) Старайтесь любую свободную минуту проводить в движении. Скучно- идите и попрыгайте со скакалкой, чувствую себя уставшем/им-пойду-ка погуляю с плеером, смотрю фильм-сделаю-ка я растяжку, хочется послушать музыку-отлично, есть повод и потанцевать…

6) И, конечно же, одним из самых популярных способов поддержания себя в форме являются тренировки дома. Сейчас существует множество каналов на Youtube, страничек в Instagram, на которых представлено множество различных тренировок для тех, кто не хочет выходить из дома. Причем вовсе необязательно покупать дорогое оборудование: беговые дорожки, велотренажеры, эллиптические тренажеры и т.д. Можно ограничиться и тренировками с собственным весом, гирями, которые можно заменять бутылками с водой и т.д.

maxresdefault (1)

Надеюсь, данная статья была для Вас полезной, и Вы подчеркнули для себя интересные моменты.

{lang: 'ru'}

Поделиться в социальных сетях:

Еще из рубрики Полезно знать

Поделись своими мыслями!

(обязательно)
(обязательно)

Почтовые адреса не публикуются.

Подпишись на комментарии